Poff… og mer.

Artig opplevelse i dag: Da jeg skulle sykle litt på ergometersykkelen så sa det poff og det luktet ozon. Viser seg at selve computeren som styrer den magnetiske motstanden og kjører displayet på den tok kvelden. Jaja, ikke noe å gjøre med det, spesielt ettersom garantien på den var gått ut ;(
Så, det ble en tur på sportsbutikken sammen med Solveig for å kjøpe ny sykkel som kan benyttes inne. En rulle ble simpelthen for dyrt. I stedenfor en tradisjonell ergometersykkel (som jo egentlig ikke er noe gode å sykle på) ble det en spinningsykkel, hehe. Så nå har gamlefar ingen unnskyldnigner lengre i det hele tatt. Å få sykkelen inn i hus og montere den var jo god trening i seg selv. Beistet veier jo godt over 50kg, og av en eller annen grunn blir jeg alltid god og svett når jeg jobber med verktøy (spiller ingen rolle hvor lenge jeg skrur eller hva jeg skrur…).
En liten side note: Ettersom det kun var Solveig og jeg som var hjemme i kveld fikk hun lov å bestemme maten, og som unger flest valgte hun selvfølgelig McDonalds (eller pommes frittes butikken som hun sier). Med tanke på dietten jeg skal følge kan jo slike besøk være en for stor fristelse, men jeg må si at det endte opp med en salat og vann på meg (er en smule stolt at jeg nok en gang klarte å motså fristelsen).
I morgen er det til fysio og PT på Volvat, så vi får fasit på hvor dårlig form jeg egentlig er i. Skal bli spennende (og sikkert slitsomt). Stay tuned for fasiten...

Sykling og mer

Da var man ordentlig i gang med ergometersykkelen her hjemme. I går ettermiddag ble det en god 45 minutters økt, og det samme i dag morges.
Det er godt å kjenne at kroppen responderer bra på det og at jeg ikke blir helt satt ut etter økten. I følge polarpersonaltrainer.com så får jeg god utnytte av treningen og det er en markant fremgang. Ganske interessant å se hvordan pulsklokken vurderer treningen min og hvordan jeg yter i forhold til max.
På tirsdag skal jeg til en fysioterapeut på Volvat for både veiledning samt måling av min V02. Skal bli spennende og se hvordan jeg ligger ann der. Programmet jeg følger har planlagt at jeg skal måle V02 totalt fire ganger frem til 10 oktober, så jeg håper jeg kommer til å se en markant fremgang der. Slike tall motiverer meg.
Ellers så går det meget bra med vekten om dagen: Den faller med en pen og pyntelig takt. Jeg er heldigvis i en periode hvor dette skjer, men jeg vet av tidligere erfaring at det kommer til å komme perioder hvor man treffer et platå så jeg får bare nyte det så lenge det varer.
Blodsukkeret mitt har også stabilisert seg, både som følge av medisineringen samt endringen i kostholdet. Jeg føler det fortsatt er litt for høyt, men det er hvertfall stabilit nå ;)

OL dag 1

Da har forkjølelsen endelig gitt seg såpass at man har energi til overs for trening igjen.
Planen i dag er å se på sykling fra OL på TV (litt inspirasjon må man jo ha) samtidig som jeg skal tilbringe en god stund på ergometer sykkelen i rolig tempo. Kommer med status oppdatering etterpå.
Oppdatering: Da var det syklet forran TV´en. Fasiten ble hele 14.8km på en rask halvtime. Meget fornøyd føler jeg. Deilig å komme i gang igjen.

forkjølet, *snufs* *snufs*

Da har influensaen kommet og tatt meg. Det blir ikke så mye trening når man føler seg chabby som bare det.
Et pluss er jo at vekten fortsetter å gå nedover med en jevn og stødig fart: Så langt har man kvittet seg med rett over 6 kilo. *STOLT*

Nordens Ark - del 2

Vi var som sagt på Nordens Ark i går, og hadde en fantastisk dag med 2 andre familier. Ungene storkoste seg med dyrene, og vi fikk til og med sett tigrene mates. Disse dyrene hadde perfeksjonert hentingen av maten til et helt fantastisk nivå (første gang jeg har sett et kattedyr skjønne konseptet med å heise opp ting i tau.).
Utrolig nok klarte jeg å holde kostholdet helt perfekt på en slik dag. Falt ikke for fristelsen til å sprekke, hverken på restauranten (hadde med medbrakt mat), ved kioskene, eller når alle de andre spiste is. Er en smule stolt må jeg si.
Treningsmessig ble det ikke noen trening utenom turen i parken, men 6-7 timer med vandring, samt dytte på en trillebår lignende affære med en unge oppi må da kvalifisere som fullgod trening i forhold til en "lang" sykkeltur.

Nordens Ark

I dag blir det nok neppe noen sykkeltur da familien skal til Nordens Ark. Man blir til gjengjeld aktiv hele dagen, med traller som skal dras opp og ned bakker med unger i: Far får slite mens ungene koser seg i trallene ;)

Else-Grethe sin matblogg

I forbindelse med at jeg har fått diagnosen Diabets II, har kostholdet i familien endret seg ganske kraftig. Vi tenker nå mye mer på hva vi spiser og søker etter mat som gir et stabilt og langsiktig lavt blodsukker i kroppen.
Else-Grethe, som tross alt lager det meste av mat i familien, har i den forbindelse opprettet sin egen blogg hvor hun legger ut oppskrifter som vi har prøvd og som vi liker. Adressen til denne bloggen er http://lcegevensen.blogspot.com.

Treningsstarten

Etter at jeg fikk diagnosen har jeg begynt å trene for å komme i bedre form (ikke så mye som skal til).

Jeg har gått til innkjøp av en ny sykkel og har startet å sykle. Turene så langt har ikke blitt så lange da kondisjonen min er relativt laber, men jeg ser allerede nå at det har blitt bedre.

Som en ekstra motivasjon har jeg også tatt i bruk en pulsklokke jeg kjøpte forrige gang jeg gjorde et forsøk på å komme i bedre form. Matematikker som jeg er av utdannelse, motiverer tallene meg, og jeg kan følge med på min fremgang på en lett og grei måte.

Turene jeg har syklet så langt har vært i området rundt Öddö hvor vi har hytta vår. Det er mulig at jeg legger ut resultatene fra disse turene senere, men først må jeg finne ut hvordan jeg kan gjøre dette fra polarpersonaltrainer.com. Om noen aner hvordan dette gjøres, ta kontakt!

Bakgrunn

I slutten av juni i 2012 fikk jeg, ved en tilfeldighet, konstatert diabetes 2. Denne hadde utviklet seg på kort tid, da alt var normalt når jeg var hos legen i slutten av april. Nå var jeg klar over at jeg var i faregruppen grunnet min overvekt og mitt stillesittende arbeid, men det kom uansett som en ubehagelig overraskelse.

Nå er jeg i den heldige situasjonen at det ble oppdaget fort, så min lege har meget god tro på at det kan reguleres naturlig med en vektreduksjon og en kostholdsendring. For å motivere meg selv, og kanskje andre, har jeg derfor besluttet å opprette denne bloggen og blottlegge meg fullstendig.

Jeg har planer om å blogge om både positive og negative erfaringer jeg har i denne prosessen. Temaene jeg kommer til å blogge om relaterer seg til alle sider; trening, kostholdsendringen, diabetes II, tanker g ideer. Alt av innholdet er mine personlige erfaringer, ikke medisinske råd (selv om de baserer seg på mine møter og samtaler med leger, ernærings eksperter, fysioterapeuter og helsevesenet generelt.