Changes

I have received some requests writing in english from some of my foreign friends. As you might have noticed, I am in the process of translating and updating the old posts to do just that. 

I have also added 3 more pages

• Equipment: I have created a dedicated page dealing with the equipment I am using. Eventually I will write up some reviews of the various components relating how I experience them and their usage.
• Training Logs: A dedicated page to all my training logs. This page will link to external sources where the details about the work-outs can be found
• Pictures: A good blog needs pictures, and so does this one. Here I plan to add pictures showing the progress I am making.

En uke er gått…

Da har enda en uke gått med trening og fornuftig kosthold. Jeg kjenner og ser i speilet at det funker!

Har hatt flere runder med Jevrem i helsestudioet på jobben hans, og syklingen går fremover. 

Har planlagt noen endringer på bloggen her i de neste dagene, så stay tuned….

I gang på ergometersykkelen igjen.

Da var jeg igang igjen på ergometer sykkelen: Training Result 14.08.2012 21:17

Det ble ikke lange turen i dag da jeg fortsatt er god og støl etter treningen på søndag, men litt ble det da. Av en eller annen grunn så ville ikke hastighetssensoren spille på lag i dag. Mulig jeg må få byttet batteriet på den, men det får vi finne ut av senere.

I morgen er det tid for en ny runde med vekter sammen med Jevrem.

Første trening med Jevrem

En god stund siden sist jeg var innom her og oppdaterte. Har i denne perioden prioritert trening og jobb fremfor blogging.

Jeg var på Volvat og hadde andre sessjon mer PT forrige uke. Jeg fikk et treningsprogram for styrketrening som jeg skal følge. Vi gikk gjennom dette med en demonstrasjon av øvelsene jeg skal gjøre slik at jeg har forstått de rett.

På Volvat målte vi også hva min maks puls og mitt VO2 opptak er: Fasit svaret er puls på 172 og V02 på 24.2. Nå tror jeg disse verdiene er litt feil da jeg fortsatt slet med en forkjølelse. Vi får se på nytt om 1 uke da vi skal måle en gang til da (håper jo på litt forbedringer da ;) ).

Jeg har blitt utfordret til å benytte Strava av noen venner, så jeg har registrert meg der og lastet ned app`en til iPhone. I tillegg har jeg gått til anskaffelse av et Polar H7 pulsbelte som virker både med min trofaste pulsklokke og med iPhonen via bluetooth. Ingen skal komme og si at jeg ikke er en gadget freak ;).

Jeg ble i sommer utfordret av en kamerat, Jevrem, til å trene sammen med han på jobben hans. Første trening etter ferien var i går, med god effekt. Trykk på Trening Jeverm 12.08.2012 15:30 for å se resultatet av treningen (ja, jeg har endelig funnet ut hvordan man publiserer fra polar sin side og inn hit). Jeg fikk gått gjennom hele programmet som jeg har fått av min PT på Volvat på denne sessjonen, samt at jeg la til 2 ekstra øvelser for ryggen.

Da vi var så fornøyde med sessjonen har vi blitt enige om at vi skal trene sammen to dager i uken; onsdager og søndager.

"Før og Etter" ...

Alle slike blogger har jo bilder av før og etter, så jeg har fått satt sammen noe her :)

 

Bilder og slikt.

Har fått en kommentar fra fruen om at det er lite bildematerialet på denne bloggen, så jeg jobber med saken. Må hvertfall få til noen "før-og-etter" bilder etterhvert.

Fysio, polar sitt treningsprogram og mer

Da var man ferdig med første time hos Fysio/PT. En grei opplevelse, selv om det ikke ble helt som forventet. Jeg så for meg at jeg skulle piskes rundt og O2 opptaket mitt skulle måles: Slik ble det ikke
Selve møtet ble en prat om min tidligere trenings historikk for at hun skulle skjønne hvilken bakgrunn jeg hadde og hva mine mål er. Etter praten tok man en tur til treningsrommet og gikk gjennom noen øvelser jeg fikk i hjemmelekse til neste møte. Så nå gjenstår det bare å effektuere.

Etter møtet med fysioterapeuten tok jeg en tur innom Chr. Mobæch og endte opp med å ta med meg noen manualer og en enkel treningsbenk. Så nå blir det løfting av vekter i tillegg til syklingen.
Syklingen er også kommet godt i gang på den nye ergometersykkelen. Kjenner at setet på den er annerledes enn det jeg er vant til; blir en smule støl i baken, men biter tennene sammen og står på.
Jeg følger også dietten som har blitt satt opp i samarbeid med ernæringsfysiologen. Men, jeg erfarer at jeg sliter med å komme opp i det kaloriantallet hun anbefalte. Men etter en konsultasjon med henne har vi blitt enige om at så lenge blodsukkeret er stabilt bra og at jeg ikke har noen sultfølelse så skal jeg bare fortsette slik jeg holder på nå.